【ココロノマルシェ】痩せられない自分を好きになれない。

ココロノマルシェに寄せられたご相談

ベースに自己否定があるので、目標が叶ったら困っちゃうのかもしれません。

ゆか姐

姐さんカウンセラーの根本　ゆかです。女帝マインドから見た回答をお話ししております。

yさん、はじめまして。

体重はすでに標準体重ということで、そこからの4キロは美容体重などから目標値を出されているのかもしれませんね！

明確な目標値があるのに、目標値に届かない。

特に体型は一度ゴールしたら終わりではなく、維持し続けることも大切な体型コントロール。

なかなか難しいですよね。女性は特に、ホルモンバランスによって食欲や気分の影響が受けやすく、また貧血などの不調にもつながりやすいため、食事だけでのコントロールは体調も崩しかねません。

自分の理想の体型があって、それと違う部分に目がいく。ここがもっとこうなったら、このお肉がなくなれば…など、一つクリアできると次々に出てくるところもありますし、なかなか終わりのない旅になったりします。

この時、ゴールしないことにもしメリットがあるとしたら、なんだと思いますか？

つまり、ダイエットが成功しないことで得られるメリットはなんでしょうか？

ダイエットしたいということに囚われているとなかなか思いつかないかもしれませんが、もしこれがメリットだとしたら？と気軽に考えて書き出してみましょう。

• 好きなものが食べられる

• 友達とスイーツを食べにいくのも断らずに済む

• 体調が良くなる

• 運動もサボってゆっくりできる

他にもしあるようなら書き出してみてくださいね。

ゆか姐

なんて書いてる私もなかなかダイエットは成功していませんが、食べること自体も好きだし、友達とのコミュニケーションの時間も兼ねていると思って削らなくてもいいか！と理由づけしていたりもします。

きっと、それらのメリットがあったんだろうと思います。

それを「自分は意志が弱い」とか、「自分はできないやつだ」と思ってしまうとしたら、

それがもう「目的になってしまっている」かもしれませんよね？

ダイエットしたいのにできない時に、自分を責めてしまう。

これがひとセットになってしまっているので、

ダイエットできない＝ダメな自分

となってます。

イコールということは入れ替えてもイコールですよね？

ダメな自分＝ダイエットできないこう見ると、少し先程と変わりませんか？

ダメな自分だから、ダイエットができない。とも言い換えられるわけです。つまり、ダメな自分(という思い込み)が基本ベースにあり、だから、〇〇だ！が結果として出てくる場合、〇〇はたいてい失敗したり、自分を責める原因となり得るものが入ります。

今回は、ダイエットできないことが入ってしまっているわけですね。

じゃぁ、ダメじゃない自分、まぁそこそこいいんじゃない？と思える自分なら、イコールの先には何が出てくるんでしょうか？

おそらく結果は変わりそうだと予測できますよね！

私もやるじゃん！

すごい！とまではいかないけど、私は私でいいかも！

そういうベースから作る、先程の数式はどんなものが出てくると思いますか？

あと、ダイエットって自己流だと結構労力を使う割に大きく減らないってこともあります。

運動にかける時間と消費カロリーは、一食食べると吹っ飛んでしまう程度だったり、ダイエット中は自分を常に見張るような精神状態になりやすいです。

なので、楽で長く続けられる生活習慣に取り入れられる方法で体型コントロールは続ける方が長く見ると続けやすくていいですよ！

ダイエットで自分を追い詰めた挙句、結果が出ないと自分を責めてしまう。

しんどくて辛い時間が長いですよね。

それではどんな人も長くは続けられないものです。

自分の体をプロに預けてみる、自分の一番好きなパーツから磨きをかけてみる、自分の好きな体型に見えるような服や靴を選んでみる、などで自分を勇気づけたり甘やかしたりしながら、なりたい自分に自分のペースで進んでみてくださいね！